10 pautas positivas

Ser positivo es una actitud, y por ello se puede modificar. 

"El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su destino"  Stephen Crane.

Son muchas las cosas que podemos hacer para ello, y entre ellas enumeramos diez, que en Positimento consideramos importantes para sentirnos más felices:

1. Deja atrás las apariencias. 

Sólo harán que te pierdas grandes cosas. Juzgar a los demás es una tarea absurda y agotadora. Disfruta de una actitud abierta contig@ mism@ y hacia los demás, te sorprenderás.

2. Abraza. 

Mucho. Es buenísimo para la salud, para el estado de ánimo, y ¡es gratis! 

3. No te resistas al cambio, adáptate a él. 

Video: Resistencia al cambio

Acude al trabajo o lugar de estudios por una ruta nueva. Prueba algo diferente en el bar donde cada día tomas un café. Cocina algo que nunca hubieras pensado que prepararías.

4. Aprecia lo que tienes. 

¿Puedes usar tus manos, tus piernas? ¿Tus pulmones funcionan bien? ¿Y tú corazón? ¿Tienes comida, bebida? ¿Has hecho cosas que te gustan en tu vida? Tenemos tendencia a centrar nuestra atención en las cosas malas que nos pasan, disfrutar fugazmente las buenas, y pasar en el polo negativo de las cosas gran parte del día. Dale la vuelta y ve al polo positivo, te sentirás mejor cuando te pares a pensar la cantidad de cosas buenas que te rodean.

5. Disfruta de quien está contigo.

 ¿Familiares y amigos que te quieren, a los que quieres? ¿Disfrutas de ratos con tus amigos, tu pareja? 

Haz una llamada a esa persona que quieres y no ves a menudo. Ten un detalle inesperado con alguien a quien quieres y necesita que le animen. Celebra las buenas noticias de la gente que quieres y las tuyas propias.

"Una alegría compartida es una alegría doble"

6. Dedícate tiempo a ti mism@.

Por muy ocupad@s que estemos, es necesario encontrar algún momento del día para nosotr@s mism@s. Un baño relajante, salir a correr media hora, un capítulo de tu serie favorita, cocinar eso que tanto te apetece y te relaja...
Dedícate al menos un par de horas a la semana a ese hobby que tienes. Cuídate.

7. Aprende a decir NO.

Es posible que no siempre puedas hacer todo por los demás, que tengas ya un plan que no puedes cambiar para realizar otro, o que ésta vez no te apetezca nada eso que te proponen. Decir NO sin sentirnos culpables es posible, y necesario. A veces necesitamos pensar un poquito más en nosotr@s mism@s, eso no te hace egoísta. Comenta con esa persona/s la situación sin que eso te haga sentir mal.

8. ... Pero di SI.

SI a nuevos retos que te ilusionen, SI a alguna aventura que antes no te habías atrevido, SI a esa fiesta a la que te han invitado y pese a estar cansad@ sabes que te lo pasarás bien, SI a olvidarte de "el qué dirán".

9. Se amable.

A pesar de que hemos dedicado en el blog un post entero sobre la amabilidad (http://positimento.blogspot.com.es/2014/05/keep-calm-se-amable.html), la consideramos una máxima vital. Ser amable cuesta muy poco y satisface enormemente al que lo es y al que recibe amabilidad. Ponla en práctica.



10. Desconecta.

¿Eres capaz de estar un día entero sin comprobar tus redes sociales? ¿Sin enviar un sólo Whatsapp? ¿Sin hacer una sola llamada?Ahora que ha llegado el buen tiempo, ¿qué mejor plan que desconectar, sól@ o con quien tú quieras, disfrutando de un día de campo, piscina, playa?


Y para el resto del tiempo, te proponemos seguir esta magnifica idea: cuando estés con amigos o familia, disfrutando de un rato juntos, colocar todos vuestros teléfonos móviles unos encima de otros, el primero que lo utilice, paga una ronda, ¿Capaz o incapaz? :)

Os animamos a ampliar esa lista con cosas positivas que haya habido en tu vida en el pasado: las metas que has conseguido, tus deseos que se han cumplido, el amor que has recibido o la gente que se ha portado bien contigo... Porque hemos vivido más cosas buenas de las que creemos. A por las que están por venir.

Feliz semana positiva 

Keep Calm & "se amable".

      En palabras de mi abuela "la misma palabra dicha de una manera u otra cambia una barbaridad".
      En una conversación de hospital, alguien dijo: "tengo una farmacia, y atiendo a la gente del pueblo de al lado porque el señor de esa farmacia es un borde. Y esto pasa porque eres amable, atenta, es gente mayor... Cuesta muy poco poner una sonrisa y no tener cara de ajo, pero la diferencia en lo que recibes es tremenda".

 

 



      Apoyo al 100% la afirmación de mi abuela, y soy ferviente defensora de profundizar en la importancia que tiene la manera de decir las cosas, de comunicar noticias, especialmente, las malas. La huella que va a dejar una noticia mala en nosotros, no es la misma dicha de una manera que de otra.

      Para profundizar en ello, os dejo un texto sobre un caso real, en el que una mujer, tras tener un accidente de coche, en el que fallecen su bebé y su marido, siente que el cómo se le ha comunicado todo en ese proceso, no es ni por asomo la mejor de las maneras, y no sólo eso, sino que tendrá consecuencias en la elaboración del proceso del duelo para ella. Es un texto muy enriquecedor y que merece la pena ser leído y reflexionar sobre él.

"En lo que dura un parpadeo"

 "Mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el mundo." 

Eduardo Galeano.

Ver video: Amabilidad

      En la vida en general, nos centramos más en lo malo que en lo bueno. De la misma manera que nos sorprende más encontrarnos con alguien que nos atienda amablemente que de una forma seria, o incluso desganada. ¿A cuántos de vosotros os ha sorprendido el trato amable de algún trabajador ante cualquier gestión que hayáis hecho? Cuando lo que debería asombrarnos es la gente no-amable.

"Ser amable es más importante que tener razón."

Fragmento película "Cadena de favores".

      En un zapping hace unos días vi una parte del famoso programa que trata sobre jefe - empleados, en el que una de ellas se sorprendía al ser llamada por el jefe, y comentaba "me ha llamado y pienso: algo he hecho mal". Esto es una situación de lo más normal en la vida. Tanto en trabajos, como en coles, o en nuestro día a día. Vemos trabajos en los que se llama al empleado sólo para señalarle algo que ha hecho mal, en lugar de felicitarle por algo que ha hecho bien, o tan sólo por hacer su trabajo de una manera eficaz y amable. Vemos niños a los que se les dan notas para llevar a casa en las que se señala un comportamiento inadecuado, pero nunca llevan una en la que sin más diga "¡es un/a niñ@ fantástic@!".

Seamos positivos y centrémonos, y fomentemos, las cosas buenas.

      Hay una expresión que adoro, y es "No tengo palabras". Esta frase es, sin duda, la expresión óptima de la felicidad. Cuando alguien nos dice "me has dejado sin palabras" es una de las mejores cosas que nos pueden ocurrir. Seamos amables simplemente por el hecho de serlo, digamos cosas buenas y bonitas porqué si a diario, y dejemos a la gente sin palabras. 

Filmoterapia.

       Hace un par de semanas, cuando en toda España se llevó a cabo la Fiesta del cine, acudí como muchísima a visualizar alguna película. Para mi el cine es uno de los grandes placeres de la vida.

       Desde el momento en que estás eligiendo qué película vas a ver, con quién, hasta comprar las palomitas o elegir la butaca donde vas a disfrutar de la película. Y no acaba sólo ahí, sino que después llega el momento de disfrutar de una charla sobre la película con las personas que te han acompañado a verla. Eso es ir al cine. Disfrutar.

“Ningún arte traspasa nuestra consciencia y toca directamente nuestras emociones, profundizando en los oscuros habitáculos de nuestras almas, como lo hace el cine.” 

 (Ingmar Bergman, director de cine)

       El cine posee grandes beneficios psicológicos; hablamos de la filmoterapia.

 

 

 

 

       Entre sus muchos beneficios, se encuentran que:

 

- Nos relaja.

 

- Nos motiva.

 

- Nos ayuda en procesos como el duelo, el desamor, la necesidad de superación.

 

- Nos hace expresar emociones, reír, o llorar.

 

- Nos expone ante diferentes situaciones y nos hace plantearnos todas ellas.

 

 

     Beneficios que podemos trabajar con nosotros mismos, disfrutando del cine y aprendiendo de él.

 

 

 

 

"No permitas que alguien te diga que eres incapaz de hacer algo"

 (Frase de la película "En busca de la felicidad")

 

 

 

 

       Son muchas las películas que nos hacen pensar, reflexionar acerca de temas como la vida, la moral, el amor, el duelo, el crecimiento personal, etc. El cine está lleno de grandes discursos y escenas emotivas. Desde Positimento y nuestra visión positiva de las cosas, hemos reunido algunos fragmentos de películas inspiradoras que dejan huella. En nuestro TOP TEN de escenas se encuentran:

 

 

1. El busca de la felicidad - Motivación y auto superación.

 

2. Love Actually - El amor está en todas partes.

 

3. Qué bello es vivir - (Escena final)

 

4. Patch Adams ; 2 - La importancia de la risa y el afecto.

 

5. Cadera de favores - Cómo funciona.

 

6. El indomable Will Hunting - Superación de la culpa.

 

7. El mundo en sus manos - Logros y confianza en uno mismo.

 

8. El club de los poetas muertos - Perspectivas.

 

9. Noviembre - Cambiar el mundo.

 

10. Piedras - Sueños e historias cruzadas.

 

 

 

 

"La fotografía es la verdad. El cine es la verdad 24 veces por segundo"

(Jean-Luc Godard)

 

 

 

 

 

      Otras películas que también os recomendamos son:

 

- Intocable

 

- Big Fish

 

- Mi nombre es Khan

 

- La lista de Schindler.

 

- La vida es bella

 

- Alguien voló sobre el nido del cuco

 

-Matar a un ruiseñor

 

 

 

 

 

 

      No dudéis en compartir con nosotros vuestros comentarios sobre cualquier película que os haya aportado algo y nos recomendéis. Que disfrutéis del cine, porque como dicen por ahí "sin cine, la vida sería un error".  

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 



Felicidad, que bonito nombre tienes.

La RAE define la felicidad de la siguiente manera:

" felicidad. (Del lat. felicĭtas, -ātis).

1. f. Estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien."

      Sin embargo, desde numerosos campos de trabajo, como el de la psicología, la sociología, u otras muchas ciencias sociales, se considera la felicidad como una condición interna, dentro de cada uno/a de nosotros/as. Algo que, en muchas ocasiones, no sabemos encontrar.

     Y es que ya Aristóteles decía "La felicidad depende de ti".

      Por supuesto, hay multitud de factores que influyen en que una persona se defina como feliz, o considere que está en un periodo o momento feliz de su vida. 

      Cuando ocurre algo que nos asombra o nos impacta, como un accidente, una época difícil, una pérdida de alguien cercano... solemos hablar sobre lo importante que es decirle a alguien que le queremos, o lo necesario que es vivir el presente. Y eso ciertamente es importantísimo. Pero hace unos días, hablando sobre ello con un grupo de amigos, una de ellos dijo: "Me gustaría que se hablara más de las cosas que SI hacemos".

    

      Porque SI hacemos cosas que favorecen nuestra felicidad y la de los que nos rodean.

      Y, sobre lo que conozco, las personas que me rodean son:

•  En gran medida solidarias. Ayudan a los demás, a los que conocen y a los que no. Dan todo lo que pueden por la gente que quieren y por la que sienten que pueden ayudar.

• Detallistas. Gente que busca la felicidad en los pequeños detalles, en un regalo inesperado, en una sorpresa a media tarde, en cualquier cosa sin una fecha en el calendario que pueda hacer un poquito feliz a las personas a las que quieren.

• Luchadoras. Por sus metas, proyectos, objetivos, y por colaborar en los de las personas que viven a su lado cada día.

• Generosas. Amables. Agradecidas.

• Apasionadas. Ponen en alma en todo lo que hacen.

•  Amigas de sus amig@s. La amistad y las relaciones fuertes fortalecen el bienestar personal.

"La única manera de multiplicar la felicidad es compartirla" 

Paul Scherrer

     Probablemente definir la felicidad es una de las cosas más difíciles que existen. ¿O quizás no?     

     En las últimas semanas, os habíamos propuesto una encuesta en la que sólo había que responder a una pregunta, "¿QUÉ TE HACE FELIZ?". Para cada uno de nosotros, la felicidad la componen multitud de factores, pero al final, hay denominadores comunes que son importantes para sentirnos felices, y algunos de ellos para vosotros han sido: pasar momentos con la gente a la que queréis (familia, amigos, pareja...), disfrutar de los pequeños momentos solos o con las personas que os importan, conseguir objetivos propuestos, e incluso, disfrutar de las mascotas.

     Al final esto nos dice lo mucho que disfrutamos del momento, del aquí y el ahora, aunque no nos paramos a pensar en ello, y nos empeñamos muchas veces en buscar una felicidad que creemos al final de un camino, una felicidad que creemos que se encuentra en cualquier lugar, salvo en nosotros, salvo en el presente.

"La felicidad se encuentra a lo largo del camino, no al final"

  

      Y es que, ¿no os ha ocurrido que, a la espera de un gran evento, disfrutáis más la preparación que el suceso en sí? 

     Una fiesta sorpresa de cumpleaños para alguien a quien quieres, una boda, un viaje...       

     Disfrutamos enormemente el pensar dónde le daremos la sorpresa a esa persona, qué regalo compraremos, cómo conseguiremos que acuda al lugar, la gente que invitaremos... o disfrutamos los preparativos de una boda, elegir el vestido, el menú, el lugar donde se celebrará, el enviar las invitaciones, el elegirlas... de la misma manera que disfrutamos elegir a dónde vamos a ir en las próximas vacaciones, planear el itinerario, indagar sobre qué ver en ese lugar, buscar hoteles bonitos o restaurantes donde se coma bien...

  

     Martin Seligman, de quien ya os hemos hablado en este blog (psicólogo seguidor de la psicología positiva), propone una ecuación para la felicidad:

FELICIDAD = S + C + V

      En esta ecuación, la S corresponde a la genética de cada persona, siendo de base unas más entusiastas o positivas que otras (pero, la buena noticia, como ya os habíamos hablado anteriormente, es que es algo modificable, y todos podemos trabajar por ser cada día más positivos y optimistas. "Aprenda Optimismo. Martin E.P. Seligman" ).

      La C se corresponde a las circunstancias (nivel económico, salud, educación, entorno social, la niñez que vivimos...), que, evidentemente, afectan las situaciones que vive cada persona.

    

     Es importante destacar aquí que, demostrado en numerosos estudios, el nivel económico no correlaciona con el nivel de felicidad: a partir de un nivel mínimo de ingresos, la felicidad no aumenta en proporción al dinero que se posee.

     Por último, la V es la voluntad propia, la medida en que nosotros tomamos las riendas de nuestra vida.

     Si nos paramos a pensar un poco en ello, en multitud de ocasiones nos centramos en las dos primeras letras de la ecuación para determinar cómo va nuestra vida, y por tanto cómo somos de felices, y le damos un segundo plano a cómo actuamos nosotros frente a ello.

     Os animo a tomar las riendas de vuestra propia felicidad, a disfrutar de todos los buenos momentos que vivimos en el día a día, de los pequeños grandes detalles, y a aprender de lo malo, porque, al fin y al cabo, también es parte del camino.

Sed felices :)

Lo que de verdad importa.

Siempre afirmo que nos pasamos la vida diciendo más cosas malas que buenas. Al igual nos pasa en centrarnos en lo malo que nos ocurre, y prestando una atención efímera a lo bueno.

A muchas personas nos cuenta horrores decir "te quiero" a la gente que queremos y nos importa, decir "lo siento" cuando nos equivocamos, dar abrazos, besos, mensajes de apoyo, de ánimo, o simplemente decirles de corazón "que tengas un buen día", "qué tal ha ido tu día?". Sin embargo, cuando discutimos con alguien, la mayoría de las veces decimos multitud de cosas sin pensar, y de las que normalmente acabamos arrepintiéndonos.

"No prometas cuando estés feliz,

no respondas cuando estés enojado,

no decidas cuando estés triste."

Generalmente, no cumplimos ninguna de estas cosas.

Vivimos tan rápidamente que no prestamos día a día atención a las cosas realmente importantes. ¿Y qué son las cosas realmente importantes? Son las personas a las que queremos; ellas hacen nuestra vida mejor. Dice otro proverbio que "si quieres ir rápido camina sólo, si quieres llegar lejos ve acompañado", y la vida termina haciéndonos ver la verdad de este dicho. Las tristezas, son menos tristes cuando las compartimos con la gente que de verdad está con nosotros, así como las alegrías de igual manera son mucho mejor en compañía.

Conocí el significado de la palabra "relativizar" al trabajar en el mundo de las emergencias. Pero cualquiera de nosotros la ha conocido cuando ha vivido un mal momento. 

Relativizar: Conceder a algo un valor o importancia menor.

Tras trabajar con gente que ha perdido a sus seres queridos, uno se da cuenta de la poca importancia que tiene salir de la ducha en invierno y que hayamos dejado la toalla lejos (cosa que seguro que a todos nos irrita en el día a día), o lo relativo que es la película que vamos a ver al cine, cuando lo importante es con quién vamos a compartir ese rato. 

La gran ventaja de relativizar es que nos centra en lo importante de la vida. Pero no todo es perfecto: somos capaces de hacerlo en los momentos posteriores de haber perdido a alguien, de haber cometido un error y analizarlo, o, porqué no, cuando vemos o nos cuentan una mala noticia, y todos decimos "hay que centrarse en lo importante, que uno nunca sabe cuánto estará aquí..." pero, con el paso de los días, volvemos a nuestro ritmo de vida y nos vuelve a irritar dejarnos lejos la toalla al salir de la ducha.

Lo ideal sería que fuéramos capaces de valorar todo lo que tenemos a diario. Pero generalmente vivimos posponiendo multitud de cosas, y en un elevado porcentaje posponemos las importantes, ocupando su hueco con las urgentes. 

Volviendo al principio de esta entrada, ¿qué pasaría si hoy nos despertáramos con la noticia de que alguien a quien queremos ya no está? ¿Nos habrían quedado multitud de cosas que decirle? ¿un "te quiero"? ¿un "lo siento"? ¿un "eres muy importante para mi y quiero que lo sepas cada día? Vivimos pensando que tenemos control sobre las cosas que pasan y nos desmorona cuando nos damos cuenta de que no es así. 

 Recuerdo una escena final de la película "Como perder a un chico en 10 días", en la que la protagonista escribe un artículo en una revista sobre todo lo que ha hecho mal en una relación. Nuestra revista particular a día de hoy es un servicio de mensajería instantánea, o una página de red social.  A todos nos gusta recibir un mensaje bonito en nuestro móvil, y éstos servicios  nos han dado esa posibilidad, pero también nos han quitado el compartir momentos reales (todos hemos estado tomando un café en una mesa en la que varias personas teclean en su móvil en lugar de hablar con la persona que tienen delante). Compaginemos ambas cosas; dediquemos a la gente que queremos palabras bonitas por cualquier medio, pero no perdamos el abrazo, el beso, el "lo siento" o el "te quiero" frente a frente. 

Aprendamos a saber lo que tenemos antes de perderlo. Y que el amor por la gente que queremos gane siempre.