Meditación en las aulas.

En las últimas semanas hemos leído o visto en las noticias por desgracia varios casos de suicidio por acoso escolar.

Algo se está haciendo muy mal en la educación, en las escuelas, para que sigamos teniendo en pleno S.XXI estos casos, y, también por desgracia, cada vez a edades más tempranas, siendo el último caso conocido el de un chico de apenas 11 años.

Son muchas las personas que pensamos que otra forma de educar y enseñar es posible, y cada vez más, por fortuna, se van viendo nuevas didácticas, nuevas maneras de enseñar, nuevas formas de educar en los colegios.

Cada vez es más claro que una de las enseñanzas importantes tiene que ver con la Inteligencia Emocional. La gestión de las emociones es fundamental, y se puede aprender tanto dentro como fuera del aula.

Hoy nos queremos centrar en la meditación, como forma de gestionar las emociones. Especialmente en la meditación infantil.

"Si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en solo una generación". 

Dalai Lama.

Son múltiples los datos que confirman el beneficio de la meditación en las personas, pero es poca la práctica que se hace por parte de los niños de ella.

Y, ¿por qué no implantarla en las escuelas? ¿En la clase de educación física? ¿Por qué no encontrar un espacio a la semana para ella? o Incluso al día. 

¿Por qué no ofrecer la meditación y el yoga como una de las actividades extraescolares de los pequeños?

Algunas escuelas ya lo hacen o han empezado a probar sus resultados en sus aulas, y desde aquí queremos fomentar aún más estas beneficiosas prácticas en los colegios y como actividades para después de las clases.

Uno de los grandes beneficios que aporta la meditación, además, es la mejora de la atención, lo que favorecería los resultados académicos en los alumnos además de la mejora emocional:

Una escuela incluye el yoga en su proyecto educativo para mejorar los resultados academicos.

Yoga en las escuelas para mejorar la atención.

Escuelas incorporan yoga como actividad extracurricular.

Está demostrado que diez minutos al día de meditación producen cambios significativos en el cerebro, siendo entre otras la reducción del estrés o la ansiedad, y la mejora de la empatía.

Artículo "La meditación y el yoga cambian el cerebro, según Harvard".

Aunque por fortuna esto poco a poco va cambiando, se ha tenido durante mucho tiempo muy poco en cuenta las emociones y sentimientos de los pequeños, y cada vez más se va teniendo en cuenta la importancia que tiene el manejo y la gestión emocional desde niños.

Os compartimos este magnífico video Video "Solo respira", que ha sido muy visualizado y comentado, y nos enseña a que los niños y niñas lidien y manejen sus emociones negativas.

Si os interesa el tema, aquí os indicamos varias webs donde informaros acerca del yoga infantil, en qué consiste, y sus múltiples y variados beneficios:

Yogateca, yoga para niños.

Guía infantil yoga

Ser padres: ventajas del yoga para niños

Desde aquí os animamos a que introduzcáis la meditación y el yoga infantil entre las actividades de los más pequeños de la casa, es una actividad que sólo aporta beneficios, y, porqué no, hasta se puede practicar en familia.

Imagine Elephants (I)

     Hace ya unos meses que seguimos de cerca el proyecto de Imagine Elephants (podéis conocerlo aquí Imagine Elephants FB), una experiencia sobre la importancia del juego en la infancia.

    Nos resulta interesantísimo, y apoyamos plenamente esta idea, que más que una idea es una necesidad y debería ser obligación en esas edades (y, porqué no, también una necesidad en los adultos, estaríamos más tranquilos y relajados... :)).

"Los hombres no dejan de jugar porque envejecen, envejecen porque dejan de jugar".

Oliver Wendell Holmes

     Para presentar su proyecto, comienzan una gira por varias ciudades, que os recomendamos no os perdáis. Nosotros no lo haremos.

    Estamos seguros que encantará a todo el mundo, pero como nosotros no nos lo perderemos, os contaremos nuestras impresiones en una nueva entrada.

"Hay niños jugando en la calle que podrían resolver algunos de mis problemas clave en física, debido a que ellos tienen formas de percepción sensitiva que perdí hace mucho tiempo".

 Julius Robert Oppenheimer.

Los niños deben ser niños.

     Hace unas semanas estaba viendo una exposición, a eso de las 19 horas, en la que también había bastantes niños con sus padres (a esa hora había un pase con guía que la explicaba). Mi sorpresa fue cuando uno de los niños que estaba a mi lado (no tendría más de 10 años) les dijo a sus padres que quería irse a casa a terminar los deberes, porque "tenía muchos deberes que hacer". Aunque la exposición era muy interesante, y no se si tanto o no para niño/as, me impactó sobremanera ese comentario del niño.

      ¿Hasta qué punto estamos sobrecargando a los pequeños de hoy en día? ¿No es mucho más provechoso disfrutar con sus padres de una tarde cultural, y tener una experiencia que contar al día siguiente en el cole, o incluso algo que poder redactar para los deberes de la clase de Lengua?

     De un tiempo a esta parte veo a niños y niñas a los que se les exige muchísimo, a los que a la puerta del cole lo primero que se les pregunta al salir es "¿tienes deberes?, en lugar de "¿Has tenido un buen día?".


     La educación debe emprender un cambio, que en algunos lugares ya se está dando, y en otro aspecto, tomar ejemplo de lugares donde se hacen cosas que funcionan bien, especialmente con los más pequeños, con quien asentamos unas determinadas bases en esos primeros años escolares,
   
     Os compartimos tan sólo algunos enlaces de cosas que ya se están haciendo diferente, pensado diferente, y que no sólo nos parecen interesantes, sino que estamos completamente de acuerdo con todas ellas:

Los Jesuitas eliminan las asignaturas, exámenes y horarios de sus colegios.


Un niño de 4 años necesita jugar, no ir a la escuela.


Los deberes son una equivocación pedagógica y un abuso


Aprobado en las Cortes de Castilla y León que los planes educativos impulsen la formación en emergencias.


    Y es que un aspecto muy importante es el del JUEGO. El juego es un derecho humano y algo a lo que parece que estamos dejando de prestarle atención.

Derecho Humano nº 24: JUGAR ES UN DERECHO UNIVERSAL

 

Enlazamos una entrada anterior en la que hablamos de la importancia del juego para los niños (y para los padres con ellos): Esos locos bajitos. Positimento

 

 

Sírvase esta entrada como un paso más a la reflexión sobre los más pequeños, la educación, el tiempo que les dedicamos, y hacia dónde queremos dirigirnos. Porque, como dice una frase, "todos hablan de dejar un mejor planeta a nuestros hijos, porqué nadie intenta dejar mejores hijos al planeta?"

Y, sobre todo, ¿porqué no hijos más felices?

 

 

 

 

 



El voluntariado es bueno para la salud.

     Hace un tiempo os preguntábamos en la página de Facebook (Página FB Positimento) si algún@s colaboráis con alguna ONG o asociación, habíais colaborado en el pasado o al menos si os gustaría hacerlo. De todas las respuestas de la encuesta ninguna fue desfavorable (siendo ésta por ejemplo la respuesta de "nunca he colaborado ni tengo interés por hacerlo).

     "Las labores #voluntarias altruistas son un medio para mantener relaciones afectuosas, comunicarnos y convivir. Y está #demostrado que la buena convivencia estimula en nosotros la alegría, alivia la tristeza y constituye un antídoto eficaz contra los efectos nocivos de muchas calamidades. Las personas que se sienten parte de un grupo #solidario -bien sea una pareja, la familia, las amistades o una organización cuyos miembros se identifican y apoyan mutuamente- expresan un nivel de #satisfacción con la #vida más alto y #superan las #adversidades mucho mejor que quienes se encuentran aislados o carecen de una red social de soporte emocional."

     Fragmento de: "El voluntariado es bueno para la salud". Rojas Marcos. Artículo El País.

     Así habla Luis Rojas Marcos sobre el voluntariado, tras los incidentes del 11S. Y es que es cierto. El voluntariado es bueno para la salud. En éstos tiempos de crisis, en que se ha notado especialmente su incremento, muchas personas, pese a tener una situación personal difícil, han optado por dedicar parte de ese tiempo libre que su situación personal les dejaba, para dedicárselo a los demás, lo que les ha reportado además el gran beneficio de sentirse útiles.

     Pero el voluntariado ha existido siempre. Siempre ha habido personas que dedicaban parte de su tiempo a los demás. Y no sólo a las personas, sino afortunadamente, también a los animales, para los cuales existen muchas ONGs y asociaciones con las que colaborar.

Manifiesto del voluntariado 2014. Plataforma del Voluntariado España.

* Lo que dicen las personas que realizan voluntariado:

          - "Realizo voluntariado porque me gusta ayudar a otras personas. Realicé las prácticas de la carrera con personas mayores, y desde ahí seguí como voluntaria en un proyecto con personas mayores. Nunca había pensado estar con este colectivo, y la verdad es que además de ayudarles, ¡me divierto un montón, son un colectivo muy ameno y agradecido!" C.D.P, voluntaria en proyecto con personas mayores.

          -  "Colaboro en varios proyectos de voluntariado, especialmente en proporcionar alimentos y atención a las personas que viven en la calle. Me parece importante poder dedicar tiempo a las personas que lo necesitan". I.H., voluntaria en proyecto de atención a personas sin hogar.

- "Participo en un programa de intervención con inmigrantes. Son personas que agradecen mucho la dedicación que se les proporciona cuando llegan a algo desconocido para ellos, y a su vez a mi me resulta muy gratificante poder ayudar. Siempre tenemos algo de tiempo para los demás". I.M, voluntaria en proyecto de intervenciones con inmigrantes.

- "He colaborado en una fundación de ayuda y protección a los animales, que he tenido que dejar por desplazarme a otro lugar, y para mi ha sido de lo más gratificante poder ayudar a todos esos animales abandonados, que casi te aportan ellos a ti más cariño que tú a ellos" M.G, voluntaria en fundación protectora de animales.



* Algunos beneficios de realizar actividades de voluntariado...

- Es un trabajo cargado de alta motivación, ya que las personas no lo realizan por dinero.

- Las personas que lo llevan a cabo se sienten útiles y aportan gran beneficio al colectivo al cual prestan la ayuda.

- Facilita la cooperación en la propia comunidad y los distintos colectivos.

- Aporta distintas visiones de la realidad.

- Fomenta ciertos valores sociales.

- Fomenta la toma de conciencia sobre ciertos problemas de la sociedad.

- Aporta ciertas habilidades a las personas que lo realizan.


Si estáis interesad@s en realizar actividades de voluntariado o conocer más sobre el tema, os dejamos enlaces a algunas webs de voluntariado:

http://www.hacesfalta.org/

http://www.iniciativasocial.net/voluntariado.htm

http://www.cruzroja.es

http://www.anaaweb.org/hazte-voluntario/hazte-voluntario

http://www.caritas.es/

https://www.aecc.es/

http://telefonodelaesperanza.org/



... Son cientos de ONGs y asociaciones en las que poder colaborar, no dudéis en comentarnos y/o enlazarnos aquellas que queráis sugerirnos :)



Porque, citando a Médicos sin Fronteras: "Lo único capaz de salvar a un ser humano es otro ser humano".

Y tú, ¿te animas a ser voluntari@?

Cafeterapia

     Somos seres sociales. Siempre hay alguien que tira de nosotros. Como en la historia de Teseo y Ariadna, en la que ella era su hilo conductor para superar la lucha contra el Minotauro y salir del tunel, todos nos apoyamos en alguien. Porque las penas son menos penas cuando las contamos y sabemos que tenemos gente que nos escucha y nos apoya, también las alegrías no son nada si no tenemos con quién vivirlas y compartirlas.


     Los humanos hemos creado la cafeterapia. Nos encanta "quedar para tomar un café" y ponernos al día de nuestras cosas, desahogarnos cuando nos ha ocurrido algo, contarle a las personas que queremos algo bueno que nos ha sucedido...

     Si echamos la vista atrás, y pensamos en los momentos más felices que hemos vivido, raramente nos vendrá a la cabeza ninguno en el que a nuestro alrededor no esté/n aquella/s persona/s que más nos importan. De igual manera, en los peores momentos de nuestra vida, si tenemos una buena red social, ésta siempre aparece en todos ellos.

     Quizás esta entrada pretende convertirse en una oda a todas esas personas que son importantes en nuestra vida, y a las que a veces, por el ritmo frenético que llevamos, se lo decimos poco, se lo demostramos poco.

     Para mi, uno de los grandes placeres de la vida son esos momentos de café, sentarme delante de una buena taza con alguien a quien quiero, con alguien a quien no puedo ver a menudo, con alguien con quien 10 minutos en cualquier hueco hacen el día mucho mejor, y disfrutar de ese momento y de esa compañía.

     Quizás Diciembre sea por excelencia el mes de "pararse a pensar", de "hacer listas". Hacemos listas sobre las cosas que queremos conseguir el año que viene, tachamos las cosas que quisimos para éste año que se acaba y hemos conseguido (o no, pero siempre serán metas de nuevo para el año próximo), planeamos todos esos eventos que nos harán reencontrarnos con mucha gente a la que queremos...

"La felicidad no es un destino, es un modo de vida"

     En la primera entrada que publicamos en #Positimento os contamos la idea que tuvo una amiga de guardar en una cajita o bote bonito notas con todas las cosas bonitas y buenas que le pasaban cada día (Enlace a la entrada: http://positimento.blogspot.com.es/2014/01/pequenos-grandes-momentos.html). 

     Personalmente estoy deseando ver el total de esas notas que he escrito este año, porque todos recordamos los grandes días, viajes, o eventos especiales, pero nos sorprenderíamos al leer tantos pequeños grandes momentos del día a día que llegamos a vivir en 365 días, y que, al final, son los que hacen que la vida sea mejor: un beso inesperado, un regalo sin motivo concreto, preparar una fiesta sorpresa, aquella tarde en que no pudiste parar de reír con una amiga, la adrenalina al montarte en aquella montaña rusa, una merienda en el campo, un reencuentro en un aeropuerto o estación, leer el libro que tanto deseabas, aprobar aquel examen que tanto estudiaste, ese café que te hizo pasar una tarde feliz.

    Os proponemos la última lista del año: una llena de pequeños grandes momentos que vais a disfrutar antes del día 31. Os dejamos algunas ideas:

          - Quedar con esa persona con la que lo llevas posponiendo meses.

          - Hacer alguno de los regalos de esta Navidad tu mism@.

          - Revisar las miles de fotos digitales que hacemos al cabo del año y crear un álbum de todos los momentos especiales del año.

          - Volver a enviar alguna postal navideña en lugar de las felicitaciones soseras e impersonales vía Whatsapp...

          - Decir más veces "te quiero".

          - Hacer las paces con esa persona con la que tuviste una discusión tonta...

          - Disfrutar de los más peques de la familia haciendo alguna actividad especial con ellos.

          - Contar hasta 10 más veces y enfadarte menos.

          - Disfrutar de un paseo navideño por la ciudad.

          - Dedicarle tiempo a la/s persona/s con las que estás compartiendo una cena, un café... sin mirar el móvil ni un segundo.

          - Darle una pequeña sorpresa a alguien que quieres y "no le guste mucho la Navidad".

    ... Pero, sobre todo, disfrutad del último mes del año, tan especial como es, y no dejéis de practicar la cafeterapia.